Хочу поделиться небольшой историей с новогодним настроением.

Ехал я недавно через Кавказ. Дорога хорошая, трасса, но вечер — темно. Я стараюсь не запутаться в развилках. И после одной такой появляется за мной машина с мигалками. Полоса одна, думаю — просто проехать не может. Но после невнятных команд ловлю себя на мысли: а не мне ли это?

Сворачиваю на обочину — проверка стандартная, я спокоен.

Подходит полицейский, говорит, что я якобы ушёл на повороте через линию разметки. Возможно, но я не помню чётко и начинаю мягко сомневаться. Сажусь в патрульную к другому. Понятно, что нарушение, если и было, то незначительное. Штраф можно оспорить, о чём мне и сообщают. Сижу, жду, как заполнят протокол.

И тут вопрос:

— А вы кем работаете?

— Психолог.

— Ну вот скажите, я нормальный?

Я отвечаю, что я сейчас не на работе, да и это, скорее, к психиатру. Человек оживляется и начинает говорить о панических атаках, которые «сейчас кругом, а вот раньше не было», о «друге», который мучается, хотя богатый и вообще «кавказец и мог бы просто хлопнуть 200 грамм».

Я, не без удовольствия, «включаю психообразование» — про панические атаки, депрессию и условность «нормы». Полицейский говорит, как прикольно было бы попробовать вызвать ощущения панической атаки (я рассказал, как мы это делали на учёбе). Но за лукавой улыбкой идут вопросы: о цене сессии, о том, сколько нужно, чтобы «вылечить», работаю ли я с семьями, с женщинами, есть ли разница между мужской и женской психологией.

Говорим о ролях и долженствовании, и разговор нас увлекает. И как-то хорошо становится обоим.

Напоследок, подписывая протокол, я говорю, что ручка у него пишет очень мягко. В ответ мне её дарят — и ещё одну такую же. Пожалуй, это первый подобный сувенир в моей жизни.

А полицейский снаружи, увидев, как мы оживлённо прощаемся, но не слышавший разговора, лишь удивлённо поднимает бровь, провожая меня взглядом.

Не знаю, помог ли я в разрушении стереотипов, но мне нравятся такие моменты. Они тёплые и показывают, что есть что-то общее у совершенно разных, казалось бы, миров. И мысли вроде «да что я тут нового скажу, все и так всё знают» разбиваются о реальность, где у каждого своё «очевидно».

На днях смотрел «Достать ножи: Проснись, мертвец», и мне кажется, что его атмосфера хорошо сочетает в себе глубину и развлечение. Для декабря такое сочетание особенно уместно.

С одной стороны, детективы обладают уютной притягательностью: мы почти всегда знаем, что зло будет наказано, и вопрос лишь в том, как долго нам будут щекотать нервы и водить по ложным следам. В этом смысле фильм, конечно, остаётся в первую очередь развлечением.

Но меня зацепило не только это. В фильме есть любопытное напряжение между рациональным взглядом на мир, который представляет Бенуа Блан, и молодым священником, что условно можно назвать верой — не обязательно религиозно догматичной, а скорее верой в человека, в милосердие, в возможность поступать не по букве, а по духу.

Блан — скептик, ироничный наблюдатель, человек разума. Он смотрит на происходящее со стороны, с дистанцией, иногда с насмешкой. Но по мере развития сюжета становится заметно, что эта ирония не отменяет заботы и внимательности к людям. Скорее наоборот — и он даже открывается почти религиозному опыту. Но не будем о спойлерах.

Мне кажется, фильм аккуратно показывает, что разум и человечность в вере вовсе не противоречат друг другу. Как и вера не обязана быть фанатичной, чтобы поддерживать и утешать. В этом смысле дуэт, который возникает на уровне смыслов, — это дуэт Веры и Разума, даже если он не оформлен буквально.

Сложно говорить об этом, не раскрывая деталей сюжета, но именно это сочетание — иронии, тепла и человеческой внимательности, ну и социальной сатиры — делает фильм особенно подходящим для декабря. Время, когда хочется и передохнуть, и подвести итоги чуть глубже задуматься от том, что движет нами и окружащими.

Рекомендую)

Я думаю, что сожаление (regret) — это очень интересное чувство, которое может подталкивать нас к размышлениям и реальному улучшению своей жизни. Сразу скажу, тема бездонная и продолжает изучаться в разных контекстах. Но что если целенаправленно и осознанно представлять сожаление (simulated regret)? Это не про идею «живём один раз», после которой мы совершаем самые большие глупости или самые прекрасные вещи. И не про «ой, как бы чего не вышло». Это про то, как мы оцениваем из будущего нашу текущую ситуацию принимая страх потери альтернативы.

Вот в данный момент — если я сделаю что-то или не сделаю — как это может отразиться на моих чувствах через 5–10 лет?

Важно уточнить: речь не о том, что мы способны точно предсказать, что реально подумаем или почувствуем в будущем. Это именно смоделированное сожаление, а не попытка на 100% предсказать будущее. Наши эмоциональные прогнозы часто бывают неточными, и мы вообще довольно плохо знаем самих себя на длинной дистанции. Дело не в этом. Суть в том, что сам процесс моделирования сожаления помогает нам в моменте принимать более осознанный выбор, который лучше согласуется с нашими ценностями.

Смоделированное сожаление

— не про попытку угадать будущее, а про желание прояснить настоящее, осознав автоматический страх пожалеть как сильный фактор, влияющий на решение. И это уже даёт больше ясности.

Даже если я куплю эту вещь, я наверняка буду сожалеть, что не купил дешевле/лучше/выгоднее/вообще другую. Это просто заложено во мне: мозг всегда сравнивает фактический вариант с упущенным.

Поэтому я смотрю не на то, что «буду ли я жалеть через пять лет», а на то, как эта покупка в текущих условиях — моих средствах, потребностях, уровне осведомлённости о таких вещах — отвечает моим ценностям.

Это и есть цель моделируемого сожаления: не предсказать будущее, а убрать шум, который создаёт страх «пожалеть», и увидеть реальную логику выбора здесь и сейчас.

Иногда важно различать, о чём именно мы жалеем — о самом результате или о себе в этом результате. В исследованиях приводят простой пример:

человек может благополучно доехать домой после того, как сел за руль выпившим — и всё равно наутро испытывать сильное сожаление. Не потому что что-то случилось, а потому что решение было плохо оправдано.
И наоборот: родитель может сделать всё правильно, собрать информацию, выбрать лучшее из доступных вариантов — и всё же столкнуться с неприятным исходом, например, очень редкой побочной реакцией на прививку. И это вызывает печаль о результате, но не превращается в самообвинение (self-blame regret).

Такое различие хорошо видно и в смоделированном сожалении: мы пытаемся понять не только «что может пойти не так», но и «смогу ли я честно сказать себе, что действовал в соответствии со своими ценностями и лучшим знанием на тот момент». Это и есть то самое прояснение настоящего, а не угадывание будущего.

При этом важно замечать, когда такие размышления превращаются в руминации — бесконечное прокручивание вариантов, которое не приводит к действию, а только мучает. В этом случае моделирование перестаёт быть полезным и превращается в неэффективную форму самонаказания. Если вы чувствуете, что застряли в этом процессе, важно снижать интенсивность анализа и искать реальные шаги, а не погружаться в бесконленные «а что, если…». Как минимум признать бесполезность и отвлечься на текущий момент, как максимум – обратиться к специалисту.

Смоделированное сожаление — очень мощная штука, которая может подсветить то, что для вас важно, если пользоваться ею бережно.

Пара ссылок на исследования:
Anticipated regret, expected feedback and behavioral decision-making
Authors Zeelenberg,M.
Regret in Decision Making
Authors Connolly,T.; Zeelenberg,M.

Я считаю, что чтение — это одна из самых важных частей нашей жизни. Книги не просто учат нас, когда мы планируем «лучшую версию себя», или развлекают, когда мы отдыхаем. Они сами по себе наполняют жизнь смыслом, мою во всяком случае. Чтение стало теплой привычкой, не требующей ничего, кроме небольшого пространства внутри себя — и книги. Стало не сразу, и доступность сыграла здесь немалую роль.

Мне удобнее читать с телефона или слушать. Ещё будучи студентом, я умудрялся сотни страниц обычной книги пролистывать на маленьком монохромном экране Siemens. И вспоминаю это с нежностью. Это чувство моментального доступа к «Мультивселенной» в кармане, этого личного клада до сих пор со мной. И я очень рад, что оно конкурирует с быстрым дофамином сториз и думскроллингом. Есть надежда, как говорится.

А сейчас еще появились удобные сервисы, подписки, аудиокниги, гибридные форматы, где можно переключаться. Я привык к этому ощущению: открыл приложение — и ты уже «внутри», хоть и надо поднапрячься и не улизнуть в новости. Но про это в другой раз. Главное – подписку на онлайн-библиотеку я считаю самым выгодным моим вложением уже лет 10.

Почему с телефона

Я очень люблю красивые бумажные издания, особенно иллюстрированные. Они умеют очаровывать детей, приводить их к чтению через глаза, через красоту, через игру. Они такими и должны быть, ребенок потом поймет про содержание, но сперва должна быть «форма». А сейчас в мире яркого и привлекательного, но зачастую мусорного контента, это просто критически важно. Особый шарм – многослойные, с вкладышами, записками, играми. Это деликатес для глаз. Иногда просто приятно взять руки и купить, чтобы поставить на свою полку. Что я и делаю, правда, в основном не для себя. В моём режиме «постоянно в движении» удобство все же побеждает.

• лёгкость и минимализм (книги всегда с собой),
• возможность переходить между устройствами,
• аудио, если устали глаза,
• гибкость, когда читаешь в паузах, между делами, в дороге.

книга, которой не оказалось

Недавно мы выбрали книгу для клуба – «Цветы для Элджернона» Киза. Но по какой-то причине в моей подписке ее не оказалось. Я спросил у знакомых, и мне нашли напечатанный олдскул. Начал читать и вспомнил, как это приятно – слышать шорох страниц. А еще вспомнил, что другая знакомая рассказывала о способе запросить в обычной библиотеке электронную версию. Звучит немного пародоксально, но я решил попробовать.

И вот стою в библиотеке, оформляю логин и пароль. К слову, бумажной у них не оказалось. Библиотекарь чуть ли не отговаривал меня от электронной, мол, не надо думать, что все так просто. А я чувствовал себя неловко. Но эксперимент решил довести до конца.

Результат – оно действительно работает 🙂

Как читать электронные книги бесплатно и легально

1. Позвоните, а затем зайдите в городскую библиотеку и оформите логин и пароль — библиотекарь выдаёт их на месте. Для оформления читательского (если нет) может потребоваться паспорт. Мне дали по скану.
2. Установите приложение «ЛитРес: Библиотека».
3. Войдите под данными из библиотеки.
4. Найдите нужную книгу. Вы увидите сколько копий доступно и сколько людей читают/ждут. Нажмите «запросить».
5. Если книга занята — вы встанете в электронную очередь.
6. Книга выдаётся на 14 дней и затем автоматически «возвращается».
7. Можно читать онлайн, офлайн или слушать аудио (если есть версия).

Вопросы можно задать по почте litres@nekrasovka.ru

Да, это не так удобно, как я привык. Иногда нужно ждать, особенно популярные книги. Накладывает временные рамки. Тут правда есть и элемент дисциплины. Но читать книги бесплатно можно честно, экологично и полностью легально. Я даже переключился на привычный мне экран, когда копию мне «выдали» спустя неделю, а взятую у знакомых книгу решил вернуть. Что поделаешь – привычка 🙂

думаю, это важно

Мне нравится идея, что чтение остаётся доступным. Не все могут желаемое купить. Книги дорожают, а уровень платежеспособности людей далеко не всегда поспевает. Кто-то находится в другой стране, кто-то читает очень много, пишет диссертацию или не может возить за собой всю библиотеку.

Авторы должны получать плату за свой тяжелый и полезный труд — это важно. И читатели пусть получают возможность читать книги бесплатно и больше, пусть и с разумными ограничениями — это тоже важно.

Мы по-разному читаем: кто-то в путешествиях, кто-то в учёбе, кто-то в паузе между работами, кто-то эмиграции. Хочется, чтобы у всех был доступ к книгам. К тому внутреннему теплу, которое они создают. А еще подталкивают к размышлению и, мне почему-то кажется, к доброте.

Хотите читать и размышлять вместе?

Присоединяйтесь к книжному клубу
Мы читаем без спешки, без снобизма, без правила «надо читать правильно». Мы «думаем об книги», чтобы жить лучше и легче.
Ищем смыслы для себя, делимся впечатлениями и бережно относимся к тому, что каждый человек видит и чувствует свое.

Cozymind.Books

поделитесь с теми, кто любит читать

Если этот текст откликнулся — отправьте его тому, кто любит читать.
Иногда одно такое сообщение возвращает человека к книгам.

https://cozymind.io/kak-chitat-knigi-besplatno