Uncategorized

Немного отпускного.

Я выделил себе две недели на отключиться — такая попытка организовать отпуск-отпуск.

И вот приезжаем в отель. И понимаю, что не то. И номер сильно меньше, и «семейный люкс» вообще не люкс. Я не считаю себя гедонистом, но уровень аскетизма был сильно выше ожидаемого. Забавно, что название отеля можно было перевести как «простые удовольствия». Оказалось — очень простые.

И глушь — то есть надо выезжать. А я так надеялся просто гулять.

Ну и вишенка на торте — управляющий. При чекине, увидев чемоданы и обозначив, что лифта нет, а у нас четвёртый этаж, он предложил помощь. Я радостно выдохнул и стал носить вещи. А потом на втором этаже обнаружил одиноко стоящие наши два чемодана.

Неприятно, но я мысленно пошёл дальше: может, он попросил кого-то, а тот не понял.

Потом были расспросы, а кто я, и размышления, соответствует ли моя внешность этническому происхождению. Опять неприятно, но открытой враждебности я не видел. Саркастические комментарии на мой вопрос о подходящем месте для бега рядом. «Может, мне показалось?»

В итоге в какой-то момент мне стало очень грустно. Разочарование от места, неприятный опыт общения. Ощущение, что ты заложник ситуации: деньги, и немалые, уплачены. А где же моё особое время для себя? Где релакс-релакс хоть эти семь дней?

И ничего катастрофичного, но настроение — хоть плачь.

Как-то я читал книгу по детской психологии, не помню сейчас точно название. Но мне запомнилась метафора, которую автор предлагал для поддержки подростка, столкнувшегося с трудностями в школе. Капли на стекле.

Каждое событие — это капля. Да, оно реально, да, может быть очень неприятным. Но есть и другие капли, а стекло вообще-то большое.

И я решил попробовать на себе.

Да, опыт паршивый. И давай посмотрим чуть шире, сказал я себе.

Чуда не произошло. Я не «отпустил ситуацию» и не стал радоваться мелочам. Но я признал за собой право быть расстроенным. А дальше как-то потихоньку стал замечать внутри любопытство: а может, есть в этой «глуши» что-то? А может, вид красивый? А может, есть способ сделать проживание более сносным? А может, управляющий не такой неприятный?

Опять чуда не случилось.

Но рядом оказался шикарный парк, в котором я несколько раз бегал. Выезжать было не так уж сложно. А управляющий — не знаю, что там было на самом деле, мы не стали лучшими друзьями, — но никаких сложностей с ним больше не было, и даже какие-то полезные моменты он подсказал.

И я даже передумал оставлять негативный отзыв.

Отель, конечно, не превратился внезапно в прекрасный. И отпуск не стал идеальным. Но ощущение «всё пропало, мои семь дней испорчены» куда-то постепенно ушло.

Хэппи-энда не случилось. Скорее горечь сменилась на «сносно». А потом оказалось, что и в этом «сносно» вполне можно жить, бегать по красивому парку, куда-то ездить и иногда даже получать удовольствие.

В жизни бывают разные моменты, а найти баланс между обесцениванием эмоций и застреванием в них не всегда получается. И одна метафора с каплями не принесла мне моментального облегчения и не сделала неприятное приятным. Но, кажется, помогла не дать нескольким неприятным каплям занять всё стекло.

PS картинка не оттуда, но прекрасно передаёт, как я себя чувствовал, поднимая те самые два чемодана на свой этаж.

«Пришло лето, и ветер был летний — теплое дыханье мира, неспешное и ленивое. Стоит лишь встать, высунуться в окошко, и тотчас поймешь: вот она начинается, настоящая свобода и жизнь, вот оно, первое утро лета».

«Вот, например, сегодня — пахнет так, будто в одну ночь там, за холмами, невесть откуда взялся огромный фруктовый сад, и всё до самого горизонта так и благоухает».

«Он шел, опьяненный, со своей тяжелой ношей, а за ним плыли пчелы, и запах дикого винограда, и ослепительное лето».

Думаю, эта книга скажет сама за себя, и нет смысла пытаться ее «разбирать». Пока лето с нами. И очень хочется увидеть его драму и безмятежность, мимолетность и вневременномость через озорные глаза ребёнка. Отложить тревогу и освободить себе пространство для мыслей, помечтать, а потом, кто знает, и замахнуться на планы.

Кто хочет ненадолго оказаться там, где «ветер был летний — теплое дыханье мира, неспешное и ленивое», а холмы усеяны цветами, «будто осколками солнца»?

Побегать по летним лугам, вдохнуть запах скошенной травы, попробовать втянуть в себя весь мир, как воздух, и вспомнить, как это — вдруг всем существом почувствовать: «я живой».

Книга августа — «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери.

Хочу поделиться покупкой года — совершенно копеечным аксессуаром, который значительно улучшил мой сон.

На самом деле это имеет прямое отношение к этичной психологии, которая понимает ограничения возможностей психолога и не пытается решить всё исключительно средствами психологии. Иногда лучшая помощь человеку начинается вовсе не с поиска автоматических мыслей, а с устранения причин, которые вообще не относятся к психологии.

Этот кусочек ткани сейчас, когда солнце встаёт рано, просто самым драматическим образом улучшил качество моего сна. Почему я раньше до этого не додумался — даже не представляю😁

Думаю, рассказывать о важности сна для ментального и общего здоровья нет никакого смысла.

Но я вспоминаю, что при первичной встрече, во время сбора информации, в КПТ учат в том числе задавать вопросы о качестве сна клиента. Потому что сложно ожидать большого эффекта от работы с автоматическими мыслями и неадаптивными убеждениями, если человек базово не может высыпаться.

То есть в первую очередь мы говорим о сильных внешних факторах, о биологии — обо всём, что может оказывать значительное влияние. И уже после того, как эти моменты учтены, можно двигаться дальше.

Ну а этот пост пусть будет маленьким напоминанием о том, что совершенно минимальные инвестиции в своё здоровье могут приносить огромные результаты.

В моём случае этой покупкой оказалась обычная маска для сна. Как говорится в бизнесе, return on investment здесь просто зашкаливает.

Мы часто слышим, что надо брать от жизни всё, что жизнь коротка, carpe diem и всё такое.

Но я сегодня гулял по лесу утром и оказался совершенно случайно в красивом, почти левитановском месте. Просто забрёл. Я иногда люблю вставать пораньше и отправляюсь на пробежку или прогулку.

Лес, птицы поют. Совершенно разные, не привычные городские чириканья воробьёв и ещё пары случайно залётных, а целое разноголосие, настоящая полифония. Это очень сильное впечатление, на самом деле, для человека преимущественно городского.

Но вот я иду, и, несмотря на то что лес достаточно чистый, иногда попадается мусор, как, например, этот. И мне захотелось не только взять от леса что-то хорошее — хорошее настроение, энергию, заряд, можно сказать, — но и вернуть ему тоже что-то, хотя бы в формате минимальной заботы.

Я совершенно не хочу представлять себя человеком, который по утрам собирает мусор в окрестностях, хотя среди моих друзей есть такие люди, и я очень этим горжусь. И сам я тоже не чужд благотворительности, но сейчас не об этом, а просто о том, что давайте иногда что-то давать этому миру в самой абстрактной форме.

Мне кажется, это может быть хорошим действием, в том числе направленным и на себя.

Вот небольшая пачка от сигарет — что в ней особенного, казалось бы, но маленький, маленький-маленький шажочек в сторону чего-то правильного, чего-то хорошего.

Здесь можно углубиться, пофилософствовать о том, насколько это имеет смысл, но не об этом речь.

Давайте выносить из леса не только хорошее настроение 🙂 Особенно в эту прекрасную весеннюю пору.

PS чуть позже я увидел, как люди, целые семьи, дети собирали мусор. Не дворники, рабочие — а просто небезразличные жители. Не думаю, что Вселенная меня услышала и все такое 😁 Но стало очень радостно. На фоне нашей непростой жизни так важно увидеть хорошее в людях. Даже в совсем незнакомых.