Uncategorized

Мы часто слышим, что надо брать от жизни всё, что жизнь коротка, carpe diem и всё такое.

Но я сегодня гулял по лесу утром и оказался совершенно случайно в красивом, почти левитановском месте. Просто забрёл. Я иногда люблю вставать пораньше и отправляюсь на пробежку или прогулку.

Лес, птицы поют. Совершенно разные, не привычные городские чириканья воробьёв и ещё пары случайно залётных, а целое разноголосие, настоящая полифония. Это очень сильное впечатление, на самом деле, для человека преимущественно городского.

Но вот я иду, и, несмотря на то что лес достаточно чистый, иногда попадается мусор, как, например, этот. И мне захотелось не только взять от леса что-то хорошее — хорошее настроение, энергию, заряд, можно сказать, — но и вернуть ему тоже что-то, хотя бы в формате минимальной заботы.

Я совершенно не хочу представлять себя человеком, который по утрам собирает мусор в окрестностях, хотя среди моих друзей есть такие люди, и я очень этим горжусь. И сам я тоже не чужд благотворительности, но сейчас не об этом, а просто о том, что давайте иногда что-то давать этому миру в самой абстрактной форме.

Мне кажется, это может быть хорошим действием, в том числе направленным и на себя.

Вот небольшая пачка от сигарет — что в ней особенного, казалось бы, но маленький, маленький-маленький шажочек в сторону чего-то правильного, чего-то хорошего.

Здесь можно углубиться, пофилософствовать о том, насколько это имеет смысл, но не об этом речь.

Давайте выносить из леса не только хорошее настроение 🙂 Особенно в эту прекрасную весеннюю пору.

PS чуть позже я увидел, как люди, целые семьи, дети собирали мусор. Не дворники, рабочие — а просто небезразличные жители. Не думаю, что Вселенная меня услышала и все такое 😁 Но стало очень радостно. На фоне нашей непростой жизни так важно увидеть хорошее в людях. Даже в совсем незнакомых.

Быть человеком – это постоянно превращать мир в понятные истории для поддержания его простоты.

Она знала, что все, что видят люди, – это упрощение. Человек видит мир в трех измерениях. Это упрощение. Люди – фундаментально ограниченные, обобщающие существа, живущие на автопилоте, выпрямляющие кривые улочки своего разума, что объясняет, почему они все время теряются.

Сейчас читаем в клубе «Полночную библиотеку» Мэтта Хейга.
Я подступаюсь к книге второй раз. И то ли возраст, то ли момент, то ли более «психологический» взгляд — но сейчас меня она захватила. Эта фантастически-фэнтезийная история теперь очень близка и понятна. Даже если вы не женщина в кризисе среднего возраста расцвете сил на краю пропасти.
Читается/слушается легко, но динамика книги не уводит в избегание важных для каждого вопросов. Напротив — дает поразмышлять над пространством вариантов. Если вы когда-нибудь задумывались, что было бы если… я переехала, остался, развелся,  (не) встретила его/ее,  стал рок-звездой — рекомендую.

было бы гораздо проще, если бы мы понимали, что нет способа прожить жизнь, который сделает нас невосприимчивыми к огорчениям. И что огорчения – неизбежная часть ткани счастья. Нельзя получить одно без другого. Конечно, они достаются нам в разных долях. Но нет жизни, в которой вы можете пребывать в состоянии незамутненного счастья вечно. И представление, что такое возможно, лишь порождает больше несчастья в вашей жизни.

Пытаюсь сформулировать для себя, откуда во мне столько нежелания вести Instagram и другие сети. Да, они нередко мешают нашему благополучию: удерживают внимание на лишнем, усиливают социальное сравнение и ощущение, что живёшь не так ярко, красиво — не так, как «надо».

Но будто дело не только в этом. Есть ещё нечто раздражающее.

Читая о Сократе, начинаю лучше понимать. Многие знают его фразу: «Я знаю, что ничего не знаю». И это не было лукавством — это было знанием. Сократ видел мудрость и уверенность в собственной мудрости как обратно пропорциональные величины. Во-первых, появляются сомнения (на мой взгляд разумные), а что я такого могу нового добавить к окружающему информационному шуму. Во-вторых, а в какой момент уже можно считать себя достаточно разбирающимся в вопросе.

Поэтому, когда я читаю «экспертов», щедро делящихся своим «ценным опытом», мне трудно присоединяться к этому хору уверенных голосов. Ведь каждый психолог, и я не исключение, — настоящий эксперт только в одной жизни: своей. Не просто так этика прямо запрещает психологу делать выбор за клиента.

И всё же остаётся вопрос: как дать людям понять, подхожу ли я им на такую важную роль — терапевта?
Думаю, остаётся только одно — исследовать. Этот странный, сложный, порой страшный, но красивый и интересный мир.

И, возможно, если мой темп и способ думать откликаются, нам будет легче идти рядом и искать вместе.

На этом и поставлю точку. Хотя нет — запятую. 🙃

А какой у вас внутренний диалог на эту тему?

В детстве я очень любил собирать камешки. Думаю, многим детям это свойственно. Те, что я собрал в пять лет на Валааме, до сих пор хранятся с запиской, заботливо составленной моей бабушкой. Да и сейчас меня завораживает красота камня в интерьере, архитектуре. Я даже одно время хотел купить каменную кружку 🙂

Недавно я узнал, насколько камни могут быть полны жизни. В буквальном смысле. На километрах под нами, при огромном давлении и высокой температуре, есть живые существа — даже многоклеточные. Поскольку живут они в своём особом ритме, мы для них действительно «создания на миг». Изучать их жизнь сложно, но даже то, что мы уже знаем, может удивлять.

Например, по современным оценкам подземная жизнь по массе либо равна, либо превышает наземную. Этот взгляд на «безжизненные» камни меня чем-то очаровал и натолкнул на мысль, как мало мы вообще знаем о мире. И, думаю, примерно столько же мы знаем друг о друге.

Вот такой интерес к людям — к открытию того, что внутри не только болит, но и светится, — очень мотивирует меня в профессии.

Посмотрите на этот лабрадор. Да, оказывается, это не только порода собак 😁.

Второе фото — просто под другим углом.

Для меня это метафора человеческого разума: посмотришь чуть иначе и глубже — и увидишь что-то интересное и красивое.

Недавно, во время прогулки и интересного диалога под дождём, мне пришла в голову мысль о том, как мы можем почти мгновенно перестроить фразу, слегка (на самом деле — нет) меняя отношение. В КПТ это часть реструктуризации мыслей и убеждений.

Ключ, на мой взгляд, уже в заголовке.

«Я не должен промочить ноги. Они должны быть сухими» — такие безобидные и понятные фразы, про заботу о здоровье и комфорте. Вполне логично. Особенно когда с детства мы слышим о том, как правильно, как надо, и вообще: «Ты шапку надел?»

Но можно ведь сказать чуть по-другому: «Мне важно, чтобы мои ноги были сухими». Это тоже про заботу о себе. Только вот наша нестабильная жизнь пронизана непредвиденными обстоятельствами, и не на всё мы можем влиять. Например, на погоду или на заигравшегося с лейкой ребёнка.

Представьте в этот момент мысль: «Мои ноги должны быть сухими!». Что вы чувствуете? Раздражение? Гнев? Разочарование? День испорчен, планы сорваны, и вообще это опасно — вспомним «держи ноги в тепле».

А теперь мысль: «Мне важно, чтобы ноги были сухими». Уже чуть мягче. И словно хочется продолжить: «Ну, бывает всякое», «неприятно, но переживу».

Возможно, пример не самый яркий. Вы можете придумать массу своих — менее или более драматичных.

Финансовые трудности:

«Мужчина должен обеспечивать семью» → «Мне важно заботиться о своих близких».

И ограбление банка уже теряет свою привлекательность на фоне вдумчивого поиска разумных способов заработка.

Нет любимого мороженого в магазине:

«Baskin Robbins — единственное настоящее мороженое» → «Я люблю шоколадное, но раз его нет, попробую другой бренд».

Сложности с выбором партнёра:

«В 30 лет у человека должна быть семья» →

«В зрелом возрасте для меня важно выстроить поддерживающие и уважительные отношения с партнёром» →

«А пока я буду заботиться о себе и близких».

Идея, думаю, понятна: мы не приукрашиваем реальность, а убираем жёсткие рамки, расширяя пространство вариантов, добавляя гибкость. И — что не менее важно — креативность. Мы подталкиваем себя к поиску новых путей, адаптируемся к меняющемуся миру и по-новому реагируем на вызовы.