Недавно, во время прогулки и интересного диалога под дождём, мне пришла в голову мысль о том, как мы можем почти мгновенно перестроить фразу, слегка (на самом деле — нет) меняя отношение. В КПТ это часть реструктуризации мыслей и убеждений.
Ключ, на мой взгляд, уже в заголовке.
«Я не должен промочить ноги. Они должны быть сухими» — такие безобидные и понятные фразы, про заботу о здоровье и комфорте. Вполне логично. Особенно когда с детства мы слышим о том, как правильно, как надо, и вообще: «Ты шапку надел?»
Но можно ведь сказать чуть по-другому: «Мне важно, чтобы мои ноги были сухими». Это тоже про заботу о себе. Только вот наша нестабильная жизнь пронизана непредвиденными обстоятельствами, и не на всё мы можем влиять. Например, на погоду или на заигравшегося с лейкой ребёнка.
Представьте в этот момент мысль: «Мои ноги должны быть сухими!». Что вы чувствуете? Раздражение? Гнев? Разочарование? День испорчен, планы сорваны, и вообще это опасно — вспомним «держи ноги в тепле».
А теперь мысль: «Мне важно, чтобы ноги были сухими». Уже чуть мягче. И словно хочется продолжить: «Ну, бывает всякое», «неприятно, но переживу».
Возможно, пример не самый яркий. Вы можете придумать массу своих — менее или более драматичных.
Финансовые трудности:
«Мужчина должен обеспечивать семью» → «Мне важно заботиться о своих близких».
И ограбление банка уже теряет свою привлекательность на фоне вдумчивого поиска разумных способов заработка.
Нет любимого мороженого в магазине:
«Baskin Robbins — единственное настоящее мороженое» → «Я люблю шоколадное, но раз его нет, попробую другой бренд».
Сложности с выбором партнёра:
«В 30 лет у человека должна быть семья» →
«В зрелом возрасте для меня важно выстроить поддерживающие и уважительные отношения с партнёром» →
«А пока я буду заботиться о себе и близких».
Идея, думаю, понятна: мы не приукрашиваем реальность, а убираем жёсткие рамки, расширяя пространство вариантов, добавляя гибкость. И — что не менее важно — креативность. Мы подталкиваем себя к поиску новых путей, адаптируемся к меняющемуся миру и по-новому реагируем на вызовы.
