Uncategorized

Быть человеком – это постоянно превращать мир в понятные истории для поддержания его простоты.

Она знала, что все, что видят люди, – это упрощение. Человек видит мир в трех измерениях. Это упрощение. Люди – фундаментально ограниченные, обобщающие существа, живущие на автопилоте, выпрямляющие кривые улочки своего разума, что объясняет, почему они все время теряются.

Сейчас читаем в клубе «Полночную библиотеку» Мэтта Хейга.
Я подступаюсь к книге второй раз. И то ли возраст, то ли момент, то ли более «психологический» взгляд — но сейчас меня она захватила. Эта фантастически-фэнтезийная история теперь очень близка и понятна. Даже если вы не женщина в кризисе среднего возраста расцвете сил на краю пропасти.
Читается/слушается легко, но динамика книги не уводит в избегание важных для каждого вопросов. Напротив — дает поразмышлять над пространством вариантов. Если вы когда-нибудь задумывались, что было бы если… я переехала, остался, развелся,  (не) встретила его/ее,  стал рок-звездой — рекомендую.

было бы гораздо проще, если бы мы понимали, что нет способа прожить жизнь, который сделает нас невосприимчивыми к огорчениям. И что огорчения – неизбежная часть ткани счастья. Нельзя получить одно без другого. Конечно, они достаются нам в разных долях. Но нет жизни, в которой вы можете пребывать в состоянии незамутненного счастья вечно. И представление, что такое возможно, лишь порождает больше несчастья в вашей жизни.

Пытаюсь сформулировать для себя, откуда во мне столько нежелания вести Instagram и другие сети. Да, они нередко мешают нашему благополучию: удерживают внимание на лишнем, усиливают социальное сравнение и ощущение, что живёшь не так ярко, красиво — не так, как «надо».

Но будто дело не только в этом. Есть ещё нечто раздражающее.

Читая о Сократе, начинаю лучше понимать. Многие знают его фразу: «Я знаю, что ничего не знаю». И это не было лукавством — это было знанием. Сократ видел мудрость и уверенность в собственной мудрости как обратно пропорциональные величины. Во-первых, появляются сомнения (на мой взгляд разумные), а что я такого могу нового добавить к окружающему информационному шуму. Во-вторых, а в какой момент уже можно считать себя достаточно разбирающимся в вопросе.

Поэтому, когда я читаю «экспертов», щедро делящихся своим «ценным опытом», мне трудно присоединяться к этому хору уверенных голосов. Ведь каждый психолог, и я не исключение, — настоящий эксперт только в одной жизни: своей. Не просто так этика прямо запрещает психологу делать выбор за клиента.

И всё же остаётся вопрос: как дать людям понять, подхожу ли я им на такую важную роль — терапевта?
Думаю, остаётся только одно — исследовать. Этот странный, сложный, порой страшный, но красивый и интересный мир.

И, возможно, если мой темп и способ думать откликаются, нам будет легче идти рядом и искать вместе.

На этом и поставлю точку. Хотя нет — запятую. 🙃

А какой у вас внутренний диалог на эту тему?

В детстве я очень любил собирать камешки. Думаю, многим детям это свойственно. Те, что я собрал в пять лет на Валааме, до сих пор хранятся с запиской, заботливо составленной моей бабушкой. Да и сейчас меня завораживает красота камня в интерьере, архитектуре. Я даже одно время хотел купить каменную кружку 🙂

Недавно я узнал, насколько камни могут быть полны жизни. В буквальном смысле. На километрах под нами, при огромном давлении и высокой температуре, есть живые существа — даже многоклеточные. Поскольку живут они в своём особом ритме, мы для них действительно «создания на миг». Изучать их жизнь сложно, но даже то, что мы уже знаем, может удивлять.

Например, по современным оценкам подземная жизнь по массе либо равна, либо превышает наземную. Этот взгляд на «безжизненные» камни меня чем-то очаровал и натолкнул на мысль, как мало мы вообще знаем о мире. И, думаю, примерно столько же мы знаем друг о друге.

Вот такой интерес к людям — к открытию того, что внутри не только болит, но и светится, — очень мотивирует меня в профессии.

Посмотрите на этот лабрадор. Да, оказывается, это не только порода собак 😁.

Второе фото — просто под другим углом.

Для меня это метафора человеческого разума: посмотришь чуть иначе и глубже — и увидишь что-то интересное и красивое.

Недавно, во время прогулки и интересного диалога под дождём, мне пришла в голову мысль о том, как мы можем почти мгновенно перестроить фразу, слегка (на самом деле — нет) меняя отношение. В КПТ это часть реструктуризации мыслей и убеждений.

Ключ, на мой взгляд, уже в заголовке.

«Я не должен промочить ноги. Они должны быть сухими» — такие безобидные и понятные фразы, про заботу о здоровье и комфорте. Вполне логично. Особенно когда с детства мы слышим о том, как правильно, как надо, и вообще: «Ты шапку надел?»

Но можно ведь сказать чуть по-другому: «Мне важно, чтобы мои ноги были сухими». Это тоже про заботу о себе. Только вот наша нестабильная жизнь пронизана непредвиденными обстоятельствами, и не на всё мы можем влиять. Например, на погоду или на заигравшегося с лейкой ребёнка.

Представьте в этот момент мысль: «Мои ноги должны быть сухими!». Что вы чувствуете? Раздражение? Гнев? Разочарование? День испорчен, планы сорваны, и вообще это опасно — вспомним «держи ноги в тепле».

А теперь мысль: «Мне важно, чтобы ноги были сухими». Уже чуть мягче. И словно хочется продолжить: «Ну, бывает всякое», «неприятно, но переживу».

Возможно, пример не самый яркий. Вы можете придумать массу своих — менее или более драматичных.

Финансовые трудности:

«Мужчина должен обеспечивать семью» → «Мне важно заботиться о своих близких».

И ограбление банка уже теряет свою привлекательность на фоне вдумчивого поиска разумных способов заработка.

Нет любимого мороженого в магазине:

«Baskin Robbins — единственное настоящее мороженое» → «Я люблю шоколадное, но раз его нет, попробую другой бренд».

Сложности с выбором партнёра:

«В 30 лет у человека должна быть семья» →

«В зрелом возрасте для меня важно выстроить поддерживающие и уважительные отношения с партнёром» →

«А пока я буду заботиться о себе и близких».

Идея, думаю, понятна: мы не приукрашиваем реальность, а убираем жёсткие рамки, расширяя пространство вариантов, добавляя гибкость. И — что не менее важно — креативность. Мы подталкиваем себя к поиску новых путей, адаптируемся к меняющемуся миру и по-новому реагируем на вызовы.

Давайте начистоту.

Год был сложным, а у некоторых и тяжелым. Даже не буду перечислять — есть общие моменты, политика и география, есть индивидуальные. И я вспоминаю, что в моменты стресса зачастую самыми правильными словами поддержки могут быть: «ты справишься».

Я имею в виду ситуации, когда, допустим, ваш друг или подруга проходит через какое-то тяжёлое испытание или просто напряжённый период. Можно говорить разное. Можно сказать: «да это ерунда». Или: «у тебя точно всё получится». Но и в первом, и во втором случае есть некоторое обесценивание. Обесценивание переживаний человека и сложностей, с которыми он сталкивается.

Да и мы не всегда можем объективно — а точнее, почти никогда не можем объективно — оценить, насколько это сложно, что именно переживает другой человек. Мы не в его шкуре. Мы можем только догадываться.

Так вот, в такой ситуации зачастую можно сказать: «ты справишься». Неизвестно как, но я просто верю, что ты сможешь пройти через это. Это может быть легко или не очень. Это может быть благодаря твоим навыкам, стараниям, помощи извне, которую ты открыто и по-взрослому попросил, или удаче. Может получится как хотелось или вовсе не так. Мы не знаем. И мы не говорим человеку о том, что мы знаем. Мы просто поддерживаем его верой в него, подставляя плечо.

Даже в тех ситуациях, когда он — единственный, кто может пройти через это.

И мне кажется, что в отношении прошедшего года вместо подведения итогов можно действительно сказать себе: «я справился» или «я справилась». А в качестве пожелания на следующий год — «я справлюсь».

Мы не знаем, что нам готовит наш сумасшедший мир. Мы не знаем, какие у нас будут ресурсы, наши цели могут меняться. Конечно, я не хочу отрицать важность планирования и понимания того, к чему мы хотим прийти. Но всё-таки для того, чтобы поддержать себя и немного увеличить шансы на большее благополучие, я предлагаю формулировать и подведение итогов, и цели на будущее таким — немного расплывчатым, но гибким и поддерживающим — образом.

Так или иначе. One way or another.

Я справлюсь, и вы справитесь.